do czego biceps

[...] tak długą listę mam w lewym barku. %-) Z barkami też miałem przejścia, ale odpukać jest obecnie ok. Długo ich mocno nie trenowałem, nie gram już od pewnego czasu w siatkę (czego załuję), do tego więcej ćwiczonek na gumach, rozciągania itp i ostatnio dają radę, nawet mocniej zacząłem je trenować i jest odpukać wszytko ok, ale na bank jakbym miał [...]

[...] - bo mam bardzo zwolniony metabolizm i nie chciałem czekać na efekty do wrzesnia 2013, pozatym spokojnie to wytrzymałem, nie miałem myśli samobójczych itp... :-) to dlaczego nie. Jedynym mankamentem zima były pekające usta oraz przesuszenie skóry na dłoniach. No i po ostrym treningu np siłownia 2h w domu pozniej godzina rowerku, czułem to w [...]

[...] A o 15 trening Ciągów Tricepsów i Bicepsów :D Trening siadł super :D w ciągu udało się zrobić 1p więcej niż ostatnio czyli 230kg siadło na 6p :D a 200kg na 8p :D z czego jestem zadowolony, coś może ta siła rusza :) pompki na poręczach zmniejszyłem 5kg i zrobiłem więcej powtórzen niz ostatnio ;p francuz też spoko prostowania drążka jak [...]

[...] jak zawsze :) Dzisiaj w nocy gites się spało, 2x tylko wstawałem, bark nie bolał całą noc ale za to dziwnie kaptur czułem spięty. Teraz jest niby ok, ale ciekawi mnie od czego to, gdzieś coś na treningu muszę robić nie tak, gdzieś pewnie mocniej coś szarpnięte, te wymuszone ruchy może w unoszeniach na boki siłowych bo ostatnie 3-4 ruchy to [...]

[...] wleciały barki + biceps https://i.imgur.com/HLSV0GM.jpg Teraz zapewne wolne do poniedziałku, czas na regenerację, spotkanie ze znajomymi i miło spędzony czas. Czyli to czego życzę każdemu, kto żyje w ciągłym biegu i zapomina, że są sprawy ważne i WAŻNIEJSZE :-) Co do michy z wczoraj w normie poza dwoma burgerami w mc's %-) więc: omlet, 2x [...]

[...] i zrobię klatkę z plecami. Ogólnie dzisiaj jadłem do wieczora, praktycznie bez węgli, aby trochę po weekendzie odpokutować, mimo to nabiło mnie okrutnie wieczorem, z czego oczywiście jestem zadowolony. Dobre i to , jutro kolejny pracowity dzień, ale teraz do połowy grudnia - tylko takie. Tak więc szybki posiłek i niedługo spać. [...]

[...] cieżaru samej słuwnicy tylko cieżar nałożony na nią Ale widze jazde odstawiacie! Zejdzie z Copkillera jak chłopak ma jakąś wiedze to sie będzie chwalił no i dobrze może się czegoś nowego nauczymy Faster każdy jest inny np ja jeśli nie robie klatki 2x w tygodniu to siła mi staoje, albo nawet spada. Jeśli jedziesz na mase to teoretycznie [...]

[...] za owocuje w przyszłosci arnold no fakt chyba pierwszy raz takie cos napisałem ale dzis na serio mi sie tak wydywało, ale wiadomo ze forma bez fajerwerków wiec nie wiadomo czego sie nie spodziewaj Holster mam porobione zdj, nawet jakis filmik mam nagrany tylko wszystko musze ogarnac powoli. NA 99% podsumowanie bedzie do jutro do wieczora chyba [...]

[...] tego uzbierało. Dużo rzeczy udało się za darmo wyhaczyć. Dobra jedziemy po kolei: SPALACZE I STYMULANTY http://img94.imageshack.us/img94/7544/p1050262i.jpg Mam 3 spalacze, z czego w sumie tylko 1 konkretny. Będę je brał stopniowo, czyli od najsłabszego do najmocniejszego. Każdy na ok. 4 tygodnie. - Thermo Speed Extreme 150kaps - jako [...]

[...] plan na przykład trzeba do tego jeszcze dodać zasady progresji w poszczególnych dniach np. w pon progresja ciężaru, w piątek progresja powtórzeń, w środę można by na przykład manipulować przerwami między seriami, możliwości są nieograniczone, trzeba by wiedzieć czego się chce i na co kogo stać ... Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-18 22:38:05

[...] hammer dół klatki - wyciskanie na poziomej złączonych hantli - na bramie, krzyżowanie dolnych linek wyciągu i KLATA WYBUCHŁA ,dosłownie łąpy już spompowane,sam nie wiem od czego ale dobiłem 5seriami uginań z hantlami stojąc + 2 seriami uginań z górnym wyciągiem siedząc na koniec troche interwałów mega trening, dawno juz takiego nie było, chyba [...]

[...] powodu popsuła mi się reka po stanie zapalnym żył po niewymienianym 5 dni wenflonie. Nic już jednak z tym nie zrobię, czasu nie cofnę, jakbym chociaz dźwigał jakieś 30 kg (czego nie robiłem z racji okresu ochronnego po wyrostku) to było marne 3-4 kg max Tak wiec zdrowy przyczep by się tak na pewno nie zerwał. Oczywiście biorę pod uwagę tylko [...]

[...] Dobra, od poniedziałku czas na trening. I jako że nie wiem, jak od października będę miała czas, jestem raczej za splitem, żeby w razie czego móc zrobić 2 dni pod rząd... Wkleję propozycje (oczywiście też do ewentualnych lekkich modyfikacji, ale to już potem) i jakby co, jestem otwarta na wszelkie uwagi ;-) [...]

[...] SHOTGAN nr jeden jako dopalacz przedtreningowy ! Uwaga: a zjadłem juz kilka specyfików tego typu np: White Flood czy Shock Therapy. Z kazdym dniem czuje coraz większe ubicie mięśni, ogólnie pojawia się coraz większa rzezba, brzuch coraz bardziej widoczny ahha czego chcieć więcej, zresztą wrzuce foty to sami zobacyzcie czy sa efekty POZDRAWIAM !

[...] prostowanie rąk 3serie (rogrzewanie) potem francuskie wyciskanie potem prostowanie rąk sznurkiem i wyciskanie francuskie na stojąco hantelkom" Strongbart: "to czego ludzie nie wymyślą w tym poscie ..." i nie tylko w tym poście Scorpion: to błąd robisz nie wierząc! PRZYKŁADOWE DIETY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=118302 [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 205 - 12.10.2010 - WTOREK (Masa: dzień 9) DZIEŃ KONKURSOWY NR 36 1. (08:00) 25g WPC + 55g orzechów + 2 marchewki 2. (11:30) 150g mixu ryż-kasza + 150g kuraka ** po treningu 50g Leucine Carboplus 3. (14:40) 70g kaszy + 40g owsianych + 150g kuraka 4. (17:40) 250g mielonego z karkówki + 15g [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 210 - 17.10.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 14) DZIEŃ KONKURSOWY NR 41 1. (09:00) 20g WPC + 2 spore gołąbki + marchewka 2. (12:00) 120g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki + kalarepa 3. (15:00) (Jajecznica: 4 jajka + cebula,czosnek) + 25g orzechów + marchewka 4. (18:00) 150g mielonego z [...]

[...] głowę inne napoje tego typu. Duży wybór smaków, oraz dostępność w zwykłych supermarketach i na siłowniach też robią swoje. Ten napój zaczyna dominować na rynku! A smaki są niczego sobie. Przede wszystkim - nie za słodkie. O ile na początku smak watermelon najmniej mi podchodził, tak pod koniec był to mój faworyt. Oryginalny i nie nudzi się. [...]

[...] https://i.imgur.com/wCZpHltl.png Komentarz: Miałem iść z kumplem, ale niestety pogorszył się jego stan- każdy choruje... Trening wciąż dość nowy, choć mniej więcej wiem czego się spodziewać- na pewno mega pompy, szczególnie po nowych ćwiczeniach na biceps i triceps (tzn nowych jak nowych- w innych wariantach i kolejności). Ale zaczynamy od [...]

[...] treningu: Przed: 33g WPC Protein Plus V3, 40g Leucine Carboplus, 5g Pure Beta-Alanine, 10g Pure BCAA Po: 30g 6 Protein Complex, 80g Leucine Carboplus, 10g EAA XTRA Z czego białko będzie jakieś 45 minut przed i 45 minut po treningu a węgle i reszta jakieś 15 minut przed i 15 minut po (żeby BA zaczęła działać i żeby węgle nie wpieprzały się [...]